가양 24시 헬스장에서 건강한 수면을 위한 7가지 기본 규칙 | 수면 개선, 헬스 팁, 건강 관리
가양 24시 헬스장에서 건강한 수면을 위한 7가지 기본 규칙 | 수면 개선, 헬스 팁, 건강 관리밤낮없이 열심히 운동하는 당신! 건강한 몸을 만들기 위해서는 충분한 수면이 필수입니다. 하지만 바쁜 일상 속에서 숙면을 취하기란 쉽지 않죠. 가양 24시 헬스장이 당신의 숙면을 위한 7가지 기본 규칙을 알려제공합니다.1, 규칙적인 수면 시간: 매일 같은 시간에 잠자리에 들고 일어나 생체 리듬을 유지하는 것이 중요합니다. 2, 숙면 환경 조성: 어둡고 조용하며 시원한 침실 환경은 숙면에 도움을 줍니다. 3, 낮잠은 짧게: 낮잠은 피로 회복에 도움이 되지만, 너무 늦거나 오래 자는 것은 밤잠을 방해할 수 있습니다. 4, 카페인과 알코올 섭취 줄이기: 카페인과 알코올은 수면 장애를 유발할 수 있습니다. 5, 저녁 ..
2024. 6. 23.
